Comment comprendre et gérer l'anxiété et la déréalisation dans une période de stress intense ?
Bonjour, J'ai eu un événement un peu étrange le mois dernier, comme une crise d'anxiété. J'ai ensuite eu de la déréalisation et je l'ai toujours, même si je sens que ça va de mieux en mieux. Cependant, je ressens beaucoup de stress quand je pense à l'échec et même au succès car j'ai l'impression de ne pas être capable d'atteindre mes objectifs même si je travaille énormément. Savez-vous ce que j'ai? Je n'ai jamais eu d'anxiété, de dépression, ni rien avant le mois dernier.
La réponse de Julie Zajac, psychologue TCC
La réponse de Julie Zajac, psychologue TCC
Bonjour, il semble que les symptômes que vous avez décrits, tels que la déréalisation est associée à l'anxiété. Ces symptômes dissociatifs peuvent survenir dans des états anxieux intenses, comme lors d'attaques de panique, et provoquer des pensées alarmantes en créant une sensation d'étrangeté vis-à-vis de l'environnement et de soi-même. Pour sortir de cet état, vous pouvez utiliser des techniques d'ancrage, afin de vous réancré dans le présent. Vous pouvez trouver plusieurs de ces techniques sur internet. Le plus souvent, elles font appel à vos différents sens. Votre stress lié à la peur de l'échec et du succès au travail semble être en corrélation avec les symptômes que vous décrivez. On peut ressentir de l'anxiété suite à des évènements déclencheurs qui concerne le milieu professionnel ou personnel. Il est important de prendre soin de vous et, si nécessaire, de consulter un professionnel de la santé mentale pour vous accompagner dans cette épreuve. N'hésitez pas à rechercher un soutien adapté à votre situation pour traverser cette période avec plus de sérénité.