Comment surmonter l'anxiété sociale et l'isolement pour retrouver des liens avec les autres sans consulter ?
Bonjour, je souffre d'anxiété sociale. Je suis isolé et je n'arrive pas à aller vers les autres et surtout à entretenir des relations. Je n'ai pas le budget pour consulter et je n'arrive pas à avancer dans la vie. Que me conseillez-vous ?
La réponse de Romane Liebaud, psychologue TCC
La réponse de Romane Liebaud, psychologue TCC
Bonjour, lorsqu'on se retrouve face à l'anxiété sociale et que consulter un professionnel n'est pas une option immédiate, il existe quelques pistes à explorer. Une première idée serait de se tourner vers des applications de soutien psychologique en ligne, qui offrent des services plus abordables que les consultations classiques. Ensuite, il est possible de se renseigner sur des dispositifs de remboursement mis en place par l'État pour accéder à un nombre limité de séances de psychothérapie. De plus, chercher des centres médico-psychologiques (CMP) pourrait être une alternative intéressante pour bénéficier de consultations prises en charge. Ces options offrent des opportunités pour commencer à travailler sur l'anxiété sociale, même en l'absence de ressources financières conséquentes. Pour aborder l'anxiété sociale, il est essentiel de d'abord comprendre comment elle se présente dans votre vie. Est-ce qu'elle se manifeste principalement dans des interactions sociales ou dans des situations où vous pourriez être évalué, comme des entretiens ou des présentations ? Identifier les comportements d'évitement ou les activités auxquelles vous avez renoncé par peur peut être un premier pas crucial. Ensuite, une approche souvent utilisée en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) consiste à pratiquer des exercices d'exposition. Cela implique de s'exposer progressivement à des situations anxiogènes afin de développer des stratégies pour y faire face. Par le biais de la prévention des rechutes, on apprend à contrer les pensées et scénarios anxieux en expérimentant de nouvelles interactions sociales qui viennent contredire et déconstruire les appréhensions préexistantes. Ce travail d'exposition permet de se confronter aux peurs sociales et de les surmonter par des expériences positives.