Quand nous sommes stressé·es ou anxieux·euses, ou que nous vivons des émotions intenses, il est difficile de ne pas se laisser submerger. Pourtant une technique très simple existe pour réguler son niveau de stress. Elle prend seulement 5 minutes par jour, et consiste à… respirer ! 

Vous le ressentez tous les ans pendant les vacances : votre corps est plus détendu, votre esprit plus calme, mais souvent ce sentiment de bien-être ne survit pas à l’épreuve de la rentrée, de la reprise du travail et des obligations quotidiennes. Et si Psynergy vous disait qu’il est possible de profiter des vacances autrement ? Si cet été, vous preniez (enfin) du temps pour votre santé mentale ? 

La relation mère-fille est une des relations les plus fortes que nous connaissons au cours de nos vies et pourtant elle n’est pas toujours source d’apaisement. Que ce soit parce que la relation mère-fille est fusionnelle, ou encore parce que le passage de l’enfance à l’âge adulte peut-être compliqué pour certains parents… Dans tous les cas, il existe des choses à savoir pour apaiser cette relation.

Avez-vous déjà eu peur de conduire dans certaines situations particulières comme : sur l’autoroute, autour d’un rond point, ou quand il y a beaucoup de véhicules autour de vous ? Peut-être avez-vous même déjà eu peur de faire une attaque de panique au volant ? Si oui, sachez que cette peur panique de conduire a un nom : elle s’appelle l’amaxophobie. 

Vous étiez très amoureux, et pourtant votre partenaire a décidé de mettre fin à votre relation ? Vous étiez en couple mais vous avez décidé de vous séparer après de longues hésitations ? Depuis, c’est avec le coeur brisé que vous tentez de vous remettre de cette séparation. 

« Les hommes aiment la compétition et le foot, mais ne savent pas faire deux choses en même temps » ; « Les femmes sont fragiles, sensibles mais ne savent pas conduire »… Vous avez forcément déjà entendu ce genre de remarques pour qualifier tel ou tel genre. Cela s’appelle : les stéréotypes de genre. 

En cette période de Saint Valentin, difficile de passer à côté du thème de l’amour. Et si on se demandait si, oui ou non, installer une application de rencontre en ligne pour trouver sa moitié, est une bonne idée pour sa santé mentale ?

En janvier, de plus en plus de personnes relèvent le défi du "Dry January" c'est-à-dire d’un mois sans alcool. Ce challenge permet de nous sensibiliser au problème de santé publique de l'alcoolodépendance et des addictions en général, mais aussi d'améliorer notre santé physique et mentale.

Petits et grands, nous sommes nombreux·euses à adorer la "magie de Noël". Mais connaissez-vous les raisons psychologiques à cet engouement du 25 décembre ?

Halloween a été popularisée au fil des ans pour devenir une fête joviale où l’on cherche à avoir peur volontairement. Drôle d’idée non ? Et pourtant ce processus est plutôt naturel. Néanmoins, dans certain cas, la peur se transforme en phobie...

Anorexie, boulimie, hyperphagie… Tous ces termes font partie de ce qu’on appelle les troubles du comportement alimentaire, ou bien troubles des conduites alimentaires (TCA). Leur point commun ? Une perturbation de la relation à l’alimentation qui a des conséquences sur la santé physique et psychologique de la personne concernée.

La phobie scolaire se caractérise par une anxiété démesurée face au fait d’aller à l’école, et ce, sans raison rationnelle déclarée par l’enfant. Cependant, la phobie scolaire cache de réelles problématiques que l’enfant peut avoir du mal à exprimer.

Le manque de confiance en soi peut avoir des causes et origines diverses qui prennent souvent racine pendant l’enfance. Au fil des années, le manque de confiance en soi a un impact sur la vie quotidienne.

Si vous ressentez de l’angoisse dans plusieurs domaines de votre vie, vous souffrez peut-être d’anxiété généralisée. Autrement appelé Trouble anxieux généralisé, ou TAG, ce trouble anxieux apparaît au début de l'âge adulte.

Vous vérifiez plusieurs fois que votre porte soit bien verrouillée ? Vous avez besoin que vos affaires soient symétriquement rangées et ordonnées ? Vous avez peut être des TOC, c’est-à-dire des Troubles Obsessionnels Compulsifs.

Cocaïne, héroïne, alcool, tabac, ou encore jeux de hasard et d’argent… La dépendance peut toucher toutes parties de la population. Quelle est la différence entre dépendance et addiction ? Et comment reconnaître les symptômes et trouver de l’aide quand on est addict ?

Un collègue de travail qui vous agace, un membre de votre famille avec qui vous êtes en désaccord, ou un simple tracas du quotidien, peuvent vous mettre dans une colère noire ? Heureusement des solutions existent pour calmer la tempête de la colère et l’apaiser sur le long terme.

Pour se reconstruire après un vécu difficile, ou pour réussir à quitter un environnement dangereux, les femmes victimes de violences peuvent contacter des numéros d’urgence, d’aide, des associations nationales ou encore des personnels de santé comme les psychologues.

Le célibat est vécu par certaines personnes comme une souffrance. Et rien d’étonnant à cela, quand la société valorise le couple comme modèle à atteindre. Pourtant, le célibat peut être une période propice au bonheur et à l'accomplissement personnel.

L’insomnie, qu’elle soit chronique ou passagère, concerne une partie de la population souvent bien démunie face à des nuits sans sommeil. Pour les personnes insomniaques, les troubles du sommeil ont un réel impact sur leur qualité de vie. Heureusement des solutions existent pour retrouver les bras de Morphée en toute sérénité.

Noël et les fêtes de fin d’année approchent, ainsi que les cadeaux et les réunions de famille qui vont avec. Même si cette période est souvent qualifiée de « magique », pour une partie de la population Noël est plutôt synonyme de stress.

Vivre le décès d'un·e proche est un événement très douloureux mais malheureusement incontournable dans nos vies. Alors, comment accepter la perte d'un être cher ? Quelles sont les étapes du deuil si elles existent ? Est-ce que l’on peut parler de « deuil normal », et surtout, quelles sont les clés pour réussir à faire son deuil ?

Avec la crise environnementale, de plus en plus de personnes sont touchées par l’éco-anxiété. Autrement appelée solastalgie, cette détresse climatique se répand dans une population majoritairement jeune et qui s’informe de la détérioration de l’environnement. Alors quels sont les symptômes de la solastalgie et comment lutter contre l’éco-anxiété ?

Psynergy vous donne toutes ses astuces psy pour passer une rentrée zen et organisée, et garder le bon équilibre entre vie professionnelle et personnelle toute l'année.

Pour répondre à la souffrance des jeunes, plusieurs structures proposent aux adolescents de consulter un psychologue sans l'accord des parents et gratuitement.

L'attaque de panique, ou crise d'angoisse aiguë, est une expérience très difficile à vivre de part l'intensité de ses symptômes. Des solutions existent néanmoins pour comprendre son fonctionnement et apaiser ces moments de stress intense.

Découvrez les différences fondamentales entre l'anxiété sociale et l'introversion à travers des exemples concrets. L’anxiété sociale et l’introversion peuvent sembler difficile à distinguer mais il existe pourtant des indicateurs fiables pour les identifier.

5% de la population déclare avoir déjà eu des idées suicidaires. Et pourtant, les crises suicidaires ne sont pas une fatalité : en parler et chercher de l'aide, c'est déjà faire preuve d'une grande force de vie.

En France, les consultations chez le psychologue ne sont pas prises en compte, sauf exception, par les remboursements de la sécurité sociale, contrairement aux séances chez le psychiatre.

Saviez-vous que plusieurs études scientifiques ont prouvé que les thérapies en ligne sont aussi efficaces que celles en cabinet ?

Depuis le début de l’année 2019, le monde entier a découvert le poids de la maladie engendré par la COVID-19 sur nos corps.

Amour ou dépendance affective ? La question se pose dans bon nombre de relations. L’essentiel est alors d’identifier cette dépendance afin de pouvoir ensuite, trouver et mettre en place des solutions pour s’en sortir.

Vous êtes fatigué dès le matin et sans énergie tout au long de la journée ? Vous manifestez une perte d’intérêt ou vous avez augmenté votre consommation de sucre ?

Afin de lutter contre la souffrance psychologique des étudiants liée à la crise du COVID, le gouvernement français met en place un système de chèque de soutien psychologique.

Qu’est-ce que la proxémie ? Edward Twitchell HALL, l’anthropologue américain qui a introduit ce concept en 1963, la définit ainsi : « ensemble des observations et des théories concernant l’usage que l’homme fait de l’espace ».