Blog de Psynergy

Tous nos articles de conseils en psychologie

Vous cherchez des conseils de psychologue gratuits ? Anxiété, crise d’angoisse, dépendance affective, stress… Psynergy vous partage tous ses conseils et ressources.

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Gestion amoureuse - 8 février 2024

Comment passer la Saint Valentin seul ?

Une fois de plus, la date fatidique du 14 février approche pour les célibataires !

Dépression - 31 janvier 2024

Qu’est-ce que la dépression et comment la traiter ?

Vous vous sentez vide, triste, vous n’avez plus le « goût à rien ». Vous êtes plus irritable qu’en temps normal, il est difficile de vous concentrer, vous êtes fatigué.e… Ces symptômes sont caractéristiques de la dépression, appelée aussi trouble dépressif.

Anxiété - 30 janvier 2024

Trouble anxieux : Comment se débarrasser de mon anxiété ?

Comme tout le monde, vous avez sûrement l’habitude de vivre des moments de stress et de ressentir de l’anxiété dans votre vie. Et c’est tout à fait normal : l’anxiété est naturelle. Physiologiquement, elle permet à notre corps de répondre à un danger potentiel.

Conseils - 2 janvier 2024

Pourquoi ne pas prendre de bonnes résolutions ? (ou décider de les prendre autrement)

Qui ne s’est jamais dit « je vais prendre des bonnes résolutions pour bien démarrer l’année » ? Cela semble être une bonne idée, notamment parce que la nouvelle année est propice au changement. En effet, elle créé l’illusion d’un nouveau départ. Cependant, de nombreuses personnes se rendent compte que ces résolutions sont souvent difficiles à maintenir dans le temps et qu’elles deviennent au final, source de pression.

Conseils - 8 décembre 2023

Est-ce une bonne chose de laisser les enfants croire au Père Noël ?

Le Père Noël et la Mère Noël, tous leurs cadeaux, les rennes, le lutin facétieux… Tous ces personnages fantastiques créent la féérie de Noël, surtout auprès des enfants. Ce moment de magie peut néanmoins être teinté par une forme de scrupule de la part des parents : est-il vraiment bon de faire croire aux enfants que le Père Noël existe ? N’est-ce pas une forme de mensonge ? Psynergy vous donne son avis.

Angoisse - 30 octobre 2023

Angoisse de mort et peur de mourir : quand la mort nous fait peur.

La période d’Halloween et de la Toussaint nous rappelle une fois par an à notre propre finitude. Bien que nous sachions tous et toutes que l’être humain est mortel, il existe plusieurs façons d’appréhender la mort. Quand l’angoisse existentielle est trop forte on parle d’angoisse de mort.

Conseils - 30 août 2023

Votre « kit de survie » pour une rentrée sans stress

Les vacances sont finies, le farniente avec elles et comme chaque année, voilà que vous êtes envahi par le stress. Psynergy ne vous laisse pas tomber et vous a préparé un kit de survie spéciale rentrée pour accepter la fin des vacances sans stresser !

Anxiété - 25 juillet 2023

Cohérence cardiaque : respirer 5 minutes par jour pour aller mieux

Quand nous sommes stressé·es ou anxieux·euses, ou que nous vivons des émotions intenses, il est difficile de ne pas se laisser submerger. Pourtant une technique très simple existe pour réguler son niveau de stress. Elle prend seulement 5 minutes par jour, et consiste à… respirer !

Conseils - 26 juin 2023

Comment faire prendre des vacances à sa santé mentale ?

Vous le ressentez tous les ans pendant les vacances : votre corps est plus détendu, votre esprit plus calme, mais souvent ce sentiment de bien-être ne survit pas à l’épreuve de la rentrée, de la reprise du travail et des obligations quotidiennes. Et si Psynergy vous disait qu’il est possible de profiter des vacances autrement ? Si cet été, vous preniez (enfin) du temps pour votre santé mentale ?

Relation parent - 31 mai 2023

3 conseils pour une relation mère-fille apaisée

La relation mère-fille est une des relations les plus fortes que nous connaissons au cours de nos vies et pourtant elle n’est pas toujours source d’apaisement. Que ce soit parce que la relation mère-fille est fusionnelle, ou encore parce que le passage de l’enfance à l’âge adulte peut-être compliqué pour certains parents… Dans tous les cas, il existe des choses à savoir pour apaiser cette relation.

Phobie - 10 mai 2023

Peur de conduire ? La responsable : l’amaxophobie

Avez-vous déjà eu peur de conduire dans certaines situations particulières comme : sur l’autoroute, autour d’un rond point, ou quand il y a beaucoup de véhicules autour de vous ? Peut-être avez-vous même déjà eu peur de faire une attaque de panique au volant ? Si oui, sachez que cette peur panique de conduire a un nom : elle s’appelle l’amaxophobie.

Couple - 14 avril 2023

Psychologie : comment se remettre d’une rupture amoureuse ?

Vous étiez très amoureux, et pourtant votre partenaire a décidé de mettre fin à votre relation ? Vous étiez en couple mais vous avez décidé de vous séparer après de longues hésitations ? Depuis, c’est avec le coeur brisé que vous tentez de vous remettre de cette séparation.

Sexualité - 6 mars 2023

Quelles sont les raisons psychologiques des stéréotypes de genre ?

« Les hommes aiment la compétition et le foot, mais ne savent pas faire deux choses en même temps » ; « Les femmes sont fragiles, sensibles mais ne savent pas conduire »… Vous avez forcément déjà entendu ce genre de remarques pour qualifier tel ou tel genre. Cela s’appelle : les stéréotypes de genre.

Couple - 1 février 2023

Application de rencontre en ligne : Quel impact sur la santé mentale ?

En cette période de Saint Valentin, difficile de passer à côté du thème de l’amour. Et si on se demandait si, oui ou non, installer une application de rencontre en ligne pour trouver sa moitié, est une bonne idée pour sa santé mentale ?

Conseils - 5 janvier 2023

4 raisons de relever le défi du Dry January pour sa santé mentale

En janvier, de plus en plus de personnes relèvent le défi du 'Dry January' c'est-à-dire d’un mois sans alcool. Ce challenge permet de nous sensibiliser au problème de santé publique de l'alcoolodépendance et des addictions en général, mais aussi d'améliorer notre santé physique et mentale.

Conseils - 1 décembre 2022

Pourquoi aimons-nous Noël ?

Petits et grands, nous sommes nombreux·euses à adorer la 'magie de Noël'. Mais connaissez-vous les raisons psychologiques à cet engouement du 25 décembre ?

Phobie - 27 octobre 2022

Phobies d’halloween : quand la peur se transforme en angoisse

Halloween a été popularisée au fil des ans pour devenir une fête joviale où l’on cherche à avoir peur volontairement. Drôle d’idée non ? Et pourtant ce processus est plutôt naturel. Néanmoins, dans certain cas, la peur se transforme en phobie...

Troubles alimentaires - 5 octobre 2022

Trouble des conduites alimentaires : quand la nourriture devient un ennemi

Anorexie, boulimie, hyperphagie… Tous ces termes font partie de ce qu’on appelle les troubles du comportement alimentaire, ou bien troubles des conduites alimentaires (TCA). Leur point commun ? Une perturbation de la relation à l’alimentation qui a des conséquences sur la santé physique et psychologique de la personne concernée.

Phobie - 1 septembre 2022

Phobie scolaire : quand la rentrée rime avec angoisse

La phobie scolaire se caractérise par une anxiété démesurée face au fait d’aller à l’école, et ce, sans raison rationnelle déclarée par l’enfant. Cependant, la phobie scolaire cache de réelles problématiques que l’enfant peut avoir du mal à exprimer.

Conseils - 3 août 2022

Confiance en soi : reconnaître sa valeur pour s’aimer au quotidien

Le manque de confiance en soi peut avoir des causes et origines diverses qui prennent souvent racine pendant l’enfance. Au fil des années, le manque de confiance en soi a un impact sur la vie quotidienne.

Anxiété - 14 juillet 2022

Trouble anxieux généralisé : comment reconnaître l’anxiété chronique ?

Si vous ressentez de l’angoisse dans plusieurs domaines de votre vie, vous souffrez peut-être d’anxiété généralisée. Autrement appelé Trouble anxieux généralisé, ou TAG, ce trouble anxieux apparaît au début de l'âge adulte.

TOC - 8 juin 2022

Trouble Obsessionnel Compulsif : tout savoir sur le TOC

Vous vérifiez plusieurs fois que votre porte soit bien verrouillée ? Vous avez besoin que vos affaires soient symétriquement rangées et ordonnées ? Vous avez peut être des TOC, c’est-à-dire des Troubles Obsessionnels Compulsifs.

Addiction - 9 mai 2022

Addiction et dépendance : comment s’en libérer ?

Cocaïne, héroïne, alcool, tabac, ou encore jeux de hasard et d’argent… La dépendance peut toucher toutes parties de la population. Quelle est la différence entre dépendance et addiction ? Et comment reconnaître les symptômes et trouver de l’aide quand on est addict ?

Gestion des émotions - 6 avril 2022

Que cache la colère et comment la réguler ?

Un collègue de travail qui vous agace, un membre de votre famille avec qui vous êtes en désaccord, ou un simple tracas du quotidien, peuvent vous mettre dans une colère noire ? Heureusement des solutions existent pour calmer la tempête de la colère et l’apaiser sur le long terme.

Conseils - 28 février 2022

Femmes victimes de violence : comment trouver de l’aide ?

Pour se reconstruire après un vécu difficile, ou pour réussir à quitter un environnement dangereux, les femmes victimes de violences peuvent contacter des numéros d’urgence, d’aide, des associations nationales ou encore des personnels de santé comme les psychologues.

Gestion amoureuse - 3 février 2022

Célibataire pour la Saint Valentin ? Pas de quoi déprimer !

Le célibat est vécu par certaines personnes comme une souffrance. Et rien d’étonnant à cela, quand la société valorise le couple comme modèle à atteindre. Pourtant, le célibat peut être une période propice au bonheur et à l'accomplissement personnel.

Sommeil - 3 janvier 2022

Trouble du sommeil et insomnie : que faire pour mieux dormir ?

L’insomnie, qu’elle soit chronique ou passagère, concerne une partie de la population souvent bien démunie face à des nuits sans sommeil. Pour les personnes insomniaques, les troubles du sommeil ont un réel impact sur leur qualité de vie. Heureusement des solutions existent pour retrouver les bras de Morphée en toute sérénité.

Angoisse - 19 novembre 2021

Angoisse et déprime à Noël : Pourquoi les fêtes de fin d’année peuvent être source de stress ?

Noël et les fêtes de fin d’année approchent, ainsi que les cadeaux et les réunions de famille qui vont avec. Même si cette période est souvent qualifiée de « magique », pour une partie de la population Noël est plutôt synonyme de stress.

Deuil - 29 octobre 2021

Faire son deuil : comment surmonter la souffrance ?

Vivre le décès d'un·e proche est un événement très douloureux mais malheureusement incontournable dans nos vies. Alors, comment accepter la perte d'un être cher ? Quelles sont les étapes du deuil si elles existent ? Est-ce que l’on peut parler de « deuil normal », et surtout, quelles sont les clés pour réussir à faire son deuil ?

Anxiété - 1 octobre 2021

Solastalgie et éco-anxiété : quand l’écologie déprime

Avec la crise environnementale, de plus en plus de personnes sont touchées par l’éco-anxiété. Autrement appelée solastalgie, cette détresse climatique se répand dans une population majoritairement jeune et qui s’informe de la détérioration de l’environnement. Alors quels sont les symptômes de la solastalgie et comment lutter contre l’éco-anxiété ?

Job & Santé Mentale - 8 septembre 2021

Organisation et équilibre de vie : trouver le bon rythme dès la rentrée

Psynergy vous donne toutes ses astuces psy pour passer une rentrée zen et organisée, et garder le bon équilibre entre vie professionnelle et personnelle toute l'année.

Relation parent - 3 août 2021

Etudiant(e), comment voir un psy gratuitement ?

Pour répondre à la souffrance des jeunes, plusieurs structures proposent aux adolescents de consulter un psychologue sans l'accord des parents et gratuitement.

Angoisse - 12 juillet 2021

Attaque de panique, crise d’angoisse : que faire ?

L'attaque de panique, ou crise d'angoisse aiguë, est une expérience très difficile à vivre de part l'intensité de ses symptômes. Des solutions existent néanmoins pour comprendre son fonctionnement et apaiser ces moments de stress intense.

Anxiété - 18 juin 2021

Anxiété sociale ou introversion : comment faire la différence ?

Découvrez les différences fondamentales entre l'anxiété sociale et l'introversion à travers des exemples concrets. L’anxiété sociale et l’introversion peuvent sembler difficile à distinguer mais il existe pourtant des indicateurs fiables pour les identifier.

Conseils - 1 juin 2021

Envie suicidaire : que faire ?

5% de la population déclare avoir déjà eu des idées suicidaires. Et pourtant, les crises suicidaires ne sont pas une fatalité : en parler et chercher de l'aide, c'est déjà faire preuve d'une grande force de vie.

Conseils - 10 mai 2021

Covid – Un chèque psy pour les étudiants : montant & demande

Afin de lutter contre la souffrance psychologique des étudiants liée à la crise du COVID, le gouvernement français met en place un système de chèque de soutien psychologique.

Conseils - 10 mai 2021

Téléconsultation, thérapie par tchat vidéo : Les 5 avantages du psy en ligne

Saviez-vous que plusieurs études scientifiques ont prouvé que les thérapies en ligne sont aussi efficaces que celles en cabinet ?

Conseils - 10 mai 2021

La « fatigue pandémique » : l’impact psychologique de la COVID-19

Depuis le début de l’année 2019, le monde entier a découvert le poids de la maladie engendré par la COVID-19 sur nos corps.

Dépression - 10 mai 2021

Dépression saisonnière : pourquoi les gens dépriment en hiver ?

Vous êtes fatigué dès le matin et sans énergie tout au long de la journée ? Vous manifestez une perte d’intérêt ou vous avez augmenté votre consommation de sucre ?

Conseils - 10 mai 2021

Crise sanitaire et proxémie

Qu’est-ce que la proxémie ? Edward Twitchell HALL, l’anthropologue américain qui a introduit ce concept en 1963, la définit ainsi : « ensemble des observations et des théories concernant l’usage que l’homme fait de l’espace ».

Conseils - 10 mai 2021

COVID : Les consultations chez les psychologues bientôt remboursées par les mutuelles

En France, les consultations chez le psychologue ne sont pas prises en compte, sauf exception, par les remboursements de la sécurité sociale, contrairement aux séances chez le psychiatre.

Dépendance affective - 10 mai 2021

Dépendance affective : reconnaître les signes et s’en libérer !

Amour ou dépendance affective ? La question se pose dans bon nombre de relations amoureuses car il est parfois difficile de faire la différence entre les deux.