Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC)

Une approche concrète, active et interactive. Tous nos thérapeutes sont formés aux TCC et sont là pour vous accompagner au quotidien.

Mettre en adéquation pensées, émotions et comportements

Les thérapies cognitives et comportementales sont des thérapies brèves, validées scientifiquement qui ont pour but de mettre en adéquation les interactions entre les pensées, les émotions et les comportements.

Leurs approches concrètes et interactives s’appuient sur différents exercices et techniques qui aident le patient (adulte, enfant ou adolescent) à identifier les mécanismes à l’origine de son trouble.

Il peut ensuite tester de nouveaux comportements et évaluer régulièrement ses progrès afin de sortir, à son rythme, du cercle vicieux de sa problématique.

Une TCC repose sur des principes fondamentaux : l’interactivité, la pédagogie et la collaboration entre le patient et le psy.

Cercle vicieux
Nos comportements fonctionnent en interaction avec les émotions et les pensées (cognitions) ; les TCC interviennent sur ces 3 composantes.

Du cercle vicieux au cercle vertueux

Les TCC expliquées

Validées scientifiquement

Reconnues par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS)

Logo Organisation Mondiale de la Santé

Ce que les TCC peuvent faire pour vous

Trouvez des stratégies concrètes pour améliorer votre bien-être grâce aux TCC

Contrôler mes gestes

Reprendre le contrôle rapidement

S’épanouir en tant que parent

Affirmer mes choix

Renforcer les liens

Trouver le calme intérieur

Retrouver le plaisir

Stabiliser mes humeurs

Equilibrer mes émotions

Améliorer ma concentration

Retrouver la tranquilité

Retrouver mon énergie

Équilibrer ma vie

Communiquer efficacement

Gagner en assurance

Retrouver le contrôle

Améliorer mes relations

Aimer mon corps

Maîtriser mes impulsions

Revivre avec joie

Retrouver l’harmonie en couple

Réguler mon sommeil

Apaiser mon anxiété

Calmer l'urgence intérieure

Stabiliser mon attention

Dépasser mes peurs

En finir avec mes obsessions

Ne plus tirer mes cheveux

M’épanouir sexuellement

Exprimer ma vraie nature

Surmonter la dépression

Alléger mon stress professionnel

Retrouver le courage

Me libérer de mes phobies

Croire en moi

Sortir de la dépendance affective

Retrouver le plaisir de manger

Améliorer mes relations

Diminuer le stress

Contrôler mes TICS

Se sentir bien dans sa peau

Se reconstruire après le chagrin

Dormir paisiblement

Cultiver une saine alimentation

Retrouver l’équilibre professionnel

Me libérer de mes attachements

Travailler sans souffrance

Surmonter un deuil

Sortir de la dermatillomanie

Accepter mon identité

Me libérer des compulsions

Me libérer des TICS

Randonneur avec un sac à dos

Des outils applicables dans votre vie quotidienne

Différentes techniques et exercices vous sont proposés en fonction de l’analyse de votre problématique.

Toutes les techniques sont entièrement personnalisées par votre psychologue selon votre problème, sa nature, son degré de gravité et de votre avancée dans la thérapie.

Je choisis mon psychologue

Des questions avant de vous lancer ?

  • Quelle est la durée d’une TCC ?

    Plus

    Bien que les TCC soient des thérapies brèves, il n'y pas de règle précise car chaque patient est unique, mais la durée varie généralement de quelques semaines à quelques mois.

    L’un des gros avantages de l’abonnement Psynergy est que le patient peut avancer à son rythme et n’est plus dépendant de son planning ni de celui de son thérapeute. Nos patient·es les plus motivé·es ont soigné leur phobie en 3 mois.

  • Quel est le prix d’une Thérapie Cognitive et Comportementale ?

    Plus

    Pour une TCC avec un psychologue libérale en cabinet, il faut compter environ 10 séances pour un tarif moyen de 70 à 100€ chacune. Ce qui revient à environ 700€ ou 1000€ pour une thérapie entière : un coût conséquent que Psynergy a voulu réduire pour rendre la psychothérapie accessible à toutes et tous.

    C’est pourquoi notre accompagnement est au prix de 130€ pour 1 mois de thérapie. Il est sans engagement et peut donc être arrêté ou poursuivi à tout moment.

  • Est-ce que les TCC sont remboursées ? Comment se faire rembourser une thérapie ?

    Plus

    De nombreuses mutuelles d’assurance incluent des offres de remboursements pour les frais de soins par des psychiatres ou psychologues. Selon votre contrat, vous pouvez bénéficier d’un remboursement de votre TCC sur un forfait annuel ou limité en nombre de séances et/ou en tarif par séance.

    L’abonnement Psynergy est éligible au remboursement par votre mutuelle. Consultez votre mutuelle pour vérifier le montant qui est pris en charge pour vos soins psychologiques.

  • Informations complémentaires sur les TCC

    Plus

    Histoire des TCC

    C’est en 1953 que l’expression « Behavior therapy » est apparue pour la première fois dans un article cosigné par Skinner, puis en 1960 comme le titre d’un ouvrage. Ainsi, la 1ère vague est celle des thérapies comportementales qui apparaît à la fin des années 50 dans les pays anglo-saxons. C’est la période du behaviorisme.‍Le deuxième point marquant pour les TCC se déroule dans les années 80 et 90 au cours desquelles se développe la thérapie cognitive, période durant laquelle les psys s'intéressent à la manière dont le cerveau traite l’information.‍En parallèle s’est développée la période dite émotionnelle : elle apporte un changement de perspective avec les thérapies d’acceptation et d’engagement (ACT).L’histoire du développement des TCC s’est fait en 3 épisodes, chacun apportant une amélioration par rapport au précédent.

    Fiches d'exercices TCC

    Il est possible de trouver des fiches d’exercices de TCC sur internet, dont la promesse est de s’auto-évaluer et de s’auto-soigner. Cependant nous vous appelons à la vigilance, car l’accompagnement par un professionnel de la psychologie et la personnalisation des exercices en fonction du patient et de sa problématique est primordiale pour le succès d’une TCC.