Comment gérer l'anxiété soudaine dans les situations quotidiennes ?
Je me retrouve souvent dans des situations quotidiennes, comme des réunions au travail ou même lors de petits rassemblements avec des amis, où je commence à ressentir une anxiété intense sans raison apparente. Mon cœur s'emballe, je me sens étourdi et j'ai parfois même du mal à respirer. Cela devient paralysant et m'empêche de participer activement ou d'apprécier ces moments. Comment puis-je apprendre à gérer ces épisodes soudains d'anxiété et y a-t-il des stratégies spécifiques que je pourrais utiliser pour rester calme dans ces situations ?
La réponse de Delphine Py, psychologue TCC
Delphine PyVoir le profil
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