Comment gérer mon anxiété face à mon avenir incertain et aux relations sociales compliquées ?
J’ai 17 ans, je suis hyper anxieux vis-à-vis de mon avenir depuis un long moment. Ça va facilement faire 6 mois que je me détruis le moral avec ça. Quand j’essaie de travailler pour faire du montage (j’aimerais être monteur de vidéos), une bulle d’anxiété prend le contrôle de mon corps et me rappelle toutes les erreurs que j’ai faites par le passé, me poussant à abandonner tout espoir. De plus, des gens me détestent pour aucune raison. En fait, on avait eu quelques différends mais rien d’important, c'est même eux qui ont dû s'excuser envers moi. Alors pourquoi me détestent-ils tant ? Ma meilleure amie est elle-même la meilleure amie de ce groupe d’amis qui me déteste, ce qui fait que l'image qu'elle a de moi se détériore petit à petit. En fait, tout mon environnement social est lié de près ou de loin à ces personnes et cela me détruit mentalement. Je me sens horriblement seul face à cela car ma meilleure amie n’arrive pas à comprendre et personne d’autre ne comprend. À l’aide.
La réponse de Pauline Canin, psychologue TCC
La réponse de Pauline Canin, psychologue TCC
Bonjour, en tant que psychologue, il est important de reconnaître et de valider l'anxiété que vous ressentez quant à votre avenir. Il est clair que cette anxiété a un impact significatif sur votre bien-être émotionnel. Pour gérer ce sentiment d'anxiété, il existe diverses approches que vous pouvez explorer. Il est crucial de rechercher l'aide d'un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien adapté. En parallèle, vous pouvez également vous exercer à des techniques de respiration, telles que la cohérence cardiaque, qui peut vous aider à calmer votre esprit et à réguler votre stress au quotidien. De plus, des exercices de relaxation physique peuvent contribuer à réduire votre niveau de stress. Il peut être bénéfique d'explorer vos pensées et croyances concernant les situations qui déclenchent votre anxiété, afin de mieux comprendre comment ces pensées influent sur vos comportements. Il est également essentiel de travailler sur le plan émotionnel, en identifiant et en exprimant les émotions que vous ressentez à l'égard de votre meilleure amie et du groupe de personnes avec lesquelles vous avez des différends. Ouvrir une communication sincère avec votre meilleure amie, en lui partageant vos sentiments et vos pensées, pourrait non seulement renforcer votre lien, mais aussi lui permettre de mieux appréhender votre point de vue. Il est primordial de se rappeler que l'anxiété peut être gérée et qu'il est possible d'obtenir un soulagement avec un soutien adéquat. N'hésitez pas à faire appel à une aide professionnelle pour vous accompagner dans cette démarche. Je vous souhaite bon courage dans votre parcours.