Comment gérer son anxiété, sa colère et sa dépendance affective pour retrouver confiance en soi et préserver ses relations ?
Comment puis-je gérer mon anxiété et ma colère ? Je souhaite avoir confiance en moi et arrêter d’être dépendante affective. À cause de tout cela, je me fais du mal et je fais du mal à mon entourage.
La réponse de Romane Liebaud, psychologue TCC
La réponse de Romane Liebaud, psychologue TCC
Pour commencer à gérer votre anxiété, votre colère et votre dépendance affective, il serait important d'entamer une discussion avec un professionnel de santé, tel qu'un psychologue. Il est crucial de comprendre en profondeur ce qu'est la dépendance affective, ses origines et comment elle se manifeste. Il se pourrait que l'anxiété et la colère que vous ressentez quotidiennement soient en réalité liées à cette dépendance affective, ce qui peut également contribuer à un manque de confiance en vous-même. Travailler avec un professionnel vous permettra d'explorer ces aspects et de mettre en place des exercices pour briser ces schémas de dépendance affective. Il est essentiel d'apprendre progressivement à répondre à vos propres besoins, indépendamment de rechercher cette satisfaction dans les relations avec les autres. Cela implique de se détacher de la dépendance émotionnelle en réinvestissant pleinement dans votre propre vie. Ce processus vous aidera à surmonter la peur constante liée à l'abandon ou à l'absence de l'autre, ainsi que la colère souvent associée à un sentiment d'injustice perçue. En travaillant sur ces aspect avec un professionnel, vous pourrez progressivement vous libérer de ces schémas néfastes, retrouver confiance en vous et cultiver des relations plus saines et équilibrées. Ce cheminement vers l'autonomie émotionnelle vous permettra de vous épanouir pleinement et d'apaiser à la fois vos propres souffrances et celles de votre entourage.