Comment surmonter la solitude et retrouver une raison de vivre après une rupture et en l'absence de soutien familial ou amical ?
La solitude me tue. Mon mari m'a quittée. Je n'ai pas de famille ni d'amis. Je me sens toute seule et triste. Je ne suis pas motivée, je ne veux pas vivre, rien ne m'intéresse dans cette vie. Je vis mes journées dans la difficulté.
La réponse de Clara Dragué, psychologue TCC
La réponse de Clara Dragué, psychologue TCC
Bonjour, je comprends que la solitude et la tristesse que vous ressentez après la rupture avec votre mari ont un impact profond sur votre bien-être. Il est normal de se sentir triste et démotivé dans une telle situation, car il faut réapprendre à vivre seul et à retrouver une nouvelle routine. Il est essentiel d'accepter et de vivre pleinement vos émotions de tristesse pour faire le deuil de cette relation. Se faire accompagner pendant cette période peut vous aider à surmonter ce moment difficile de manière saine et constructive. L'absence de soutien familial ou amical peut rendre la situation encore plus difficile. Il est important de savoir si vous avez des personnes avec qui parler, même si vous avez peur de déranger. Parfois, il suffit d'oser envoyer un message ou passer un appel pour exprimer votre besoin de soutien. Si vous n'avez pas de soutien immédiat, il peut être bénéfique de reconstruire des relations et de vous focaliser sur ce qui vous ferait plaisir. Chercher une activité ou une passion qui vous motive peut vous aider à recréer des liens sociaux et à rencontrer de nouvelles personnes partageant vos centres d'intérêt. Dans le processus de guérison, la thérapie peut être un soutien précieux si la solitude devient trop accablante et que des pensées sombres persistent. Trouver une activité qui vous apporte de la joie peut également alléger vos journées et vous donner un nouvel élan. Penser à accueillir un animal de compagnie, comme un chien, peut également vous aider à créer des liens sociaux en fréquentant d'autres propriétaires d'animaux et en vous engageant dans des activités extérieures. N'oubliez pas l'importance des liens sociaux au quotidien, comme saluer vos voisins ou discuter avec les commerçants locaux. Ces interactions simples peuvent contribuer à vous sentir plus connecté à votre environnement et à retrouver un sentiment d'appartenance. Je vous encourage à explorer ces pistes et à envisager de vous faire accompagner si nécessaire. N'hésitez pas à prendre soin de vous et à chercher le soutien dont vous avez besoin pour traverser cette période difficile.